体と健康にいい運動ランキング！

最近、健康志向ブームで食や健康に関心を持つ人が増えましたが、残念ながら知識だけで体を動かしていない人が多いのが現状です。

健康を維持する上で、食事もとても大事な要素ですが、食事だけでは真の健康にはなれません。
適度な運動は必要不可欠なのです。

今回は体と健康にいい運動をランキング形式で紹介していきます。

体と健康にいい運動ランキング

・第1位　ウォーキングの効果とメリット
リンパ系が体内から毒素を排出してくれる
気が経路を流れるようになる
体をアルカリ性にしてくれる
（地面に足をつけることで、地球の電磁エネルギーが体内に流れるから）
精神的な安定につながると言われている
幸福感を感じやすくなる

・第2位　ヨガの効果とメリット
自然の気が流れ、内臓に刺激を与えられる

・第3位　ストレッチの効果とメリット
柔軟になり、マイナスエネルギーや毒素が体中に溜まりにくくなる

・第4位　有酸素（エアロビック）運動の効果とメリット
血流に刺激を与えて、体に酸素を送り、毒素の排出を促す

・第5位　トランポリンの効果とメリット
体内の全細胞にプラスの効果を一度に与えられる唯一の運動
リンパの流れが飛躍的に向上して、体中の細胞の強さと活力を増やすことができる

・第6位　無酸素（アネロビック）運動の効果とメリット
毒素の排泄が作用が高まり、異常な細胞の活動をストップさせる効果がある

・第7位　ウェイトトレーニングの効果とメリット
筋肉がたくましくなり、体型が引き締まり、格好が良くなる
しかし、体を硬くして、体内のエネルギーの流れを悪くする
まったく何も運動しないよりかはマシ

まとめ

「疲れがたまっていて、運動する気になれない」っていう人が多いですが、
それは、「体内がたくさんの毒素で汚されているというサイン」なのです。

疲れやすくなったり回復に時間がかかるのは、加齢による影響もありますが、人間の体は、再生する能力をもっています。
疲れがとれない本当の原因は、体内に毒素がたっぷりたまっていることなのです。

こういった毒素は、生活する上で体に侵入してきます。
運動をすることで毒素を排出する機能を高めることができますが、まず最初にするべきことは食事を変えることです。

運動だけでは、人は健康になれません。
食事がとても大事です。

じゃあ、どんな食事に変えればいいの？
まずは、生野菜をたっぷり食べることから始めるのがベストです。
野菜に含まれている食物繊維と、生きた食物酵素を摂取することで、腸の活動が活発になって毒素を排出してくれます。
「食べ物による体内クレンジング」が行わるのです。

運動をはじめるタイミングで、同時に食事も変えていきましょう。